Bukan Gorengan, 8 Takjil Sehat Untuk Berbuka Puasa
- account_circle Suyadi suryo soetardjo
- calendar_month Jumat, 20 Feb 2026
- visibility 422
- print Cetak
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
KARAWANG, jarakmedia.id – Bulan Ramadhan identik dengan tradisi Takjil menjelang waktu berbuka puasa. Beragam makanan menggoda sering kali membuat orang langsung memilih gorengan dan minuman manis yang berlebihan. Padahal, setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan yang ringan, bernutrisi, dan mudah dicerna agar energi kembali tanpa membuat perut terasa begah. Memilih takjil sehat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sekaligus mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Takjil yang baik sebaiknya mengandung gula alami, serat, vitamin serta cairan yang cukup. Mengawali buka puasa dengan air putih lalu makanan manis seperti buah dapat membantu tubuh beradaptasi secara perlahan sebelum menyantap makanan utama. Hindari langsung makanan yang mengandung minyak dan terlalu berat karena dapat mengganggu pencernaan serta membuat tubuh cepat lemas.
Berikut beberapa menu takjil sehat yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa :
- Kurma – sumber gula alami yang cepat mengembalikan energi
- Air kelapa – Kaya akan elektrolit untuk cairan tubuh
- Salad Buah dengan yoghurt – lebih sehat dibanding sirup atau susu kental manis
- Smoothies buah – Praktis, mengenyangkan dan kaya vitamin
- Kolak rendah gula – gunakan gula aren secukupnya dan santan yang tidak terlalu kental
- Bubur sum-sum – lembut dan mudah dicerna
- Buah segar – seperti semangka, melon, pepaya atau jeruk
- Bubur kacang ijo – mengandung protenin nabati dan zat besi
Dengan memilih takjil yang sehat, tubuh tetap bugar selama Ramadhan. Puasa menjadi lancar dan ibadah pun dapat dijalani dengan nyaman. Bagaimana, masih mau asal memilih menu berbuka puasa?
- Penulis: Suyadi suryo soetardjo
- Editor: Syarip Hiddayat
Saat ini belum ada komentar